Exercício para as vertigens

As vertigens podem ter várias causas, mas estão muitas vezes relacionadas com a acumulação de pequenos cristais no ouvido interno - responsável pela detecção da postura e equilíbrio do corpo.

Quando aparecem, dão a sensação de movimento quando estamos parados, normalmente como se tudo à nossa volta estivesse a andar à roda, como num carrossel, o que pode também provocar náuseas e vómitos.

Geralmente, quando há episódios graves de vertigens, são feitas manobras de manipulação por um médico otorrino para deslocar os cristais no ouvido, mas a técnica da “meia cambalhota” pode ser feita em casa para o mesmo efeito.

Esta técnica foi desenvolvida pela Dra. Carol Foster e consiste nos seguintes passos:
coloque-se de joelhos e sente-se nos calcanhares
deixe cair a cabeça para trás e olhe para cima durante uns segundos (é normal sentir vertigens nesta posição)
rode a cabeça para baixo, apoiando o topo da cabeça no chão e aponte o queixo na direção do peito, como se fosse começar a fazer a cambalhota
vira a cabeça para o cotovelo do lado do ouvido afetado (para saber que lado está afetado basta deitar-se e rodar para um lado e para o outro - o ouvido afetado é o do lado que provoca mais vertigens) e mantenha-se nesta posição até deixar de sentir vertigens ou conte até 30
levante rapidamente a cabeça até ao nível das costas, virada para o lado afetado e mantenha-se nesta posição até deixar de sentir vertigens
levante a cabeça até voltar à posição inicial de joelhos

Pode ser necessário repetir esta manobra até 5 vezes, mas é aconselhado deixar um intervalo de 15 minutos entre cada uma delas. E caso não resolva o problema, procure ajuda especializada.

O vídeo abaixo mostra como fazer a “meia cambalhota”: