Os efeitos do stress
Todos sentimos algum grau de stress a dada altura da vida. E pontualmente pode até ser positivo, no sentido em que deixa o corpo e a mente em alerta, fazendo com que a produtividade aumente e a resposta aos desafios melhore.
Mas tudo o que é demais faz mal e o stress não é excepção. Quando as situações que o causam se prolongam, o organismo fica num estado constante de “lutar ou fugir”, o que a médio/longo prazo se torna prejudicial.
Para a medicina chinesa o stress pode afectar todos os órgãos, originando assim um leque variado de sintomas:
- Fígado/Vesícula Biliar – irritabilidade constante, olhos vermelhos, dor de cabeça, tendinites, contracturas musculares;
- Coração/Intestino Delgado - insónia, palpitações, transpiração excessiva, ansiedade, agitação, estado maníaco;
- Baço-Pâncreas/Estômago - má digestão, falta de apetite ou fome excessiva, memória fraca, preocupação constante, estados depressivos, cansaço, aumento de peso;
- Pulmão/Intestino Grosso – falta de ar, congestão nasal, obstipação, diarreia, tristeza constante;
- Rim/Bexiga – medo constante, dores lombares/nos joelhos, problemas nos ouvidos, vontade frequente de urinar, cálculos renais.
A boa notícia é que (como para quase tudo na vida) há solução! Ou neste caso, várias:
- Comece por respirar. Parece básico, mas a maioria das pessoas respira de forma superficial, mantendo assim a energia apenas na parte superior do corpo. Respire fundo, vai ver que relaxa;
- Não abuse dos estimulantes como o álcool ou a cafeína. Se se sente stressada/o experimente beber antes chá de camomila ou cidreira para acalmar;
- Faça uma alimentação saudável e variada. Qualquer sabor em excesso prejudica o órgão correspondente e acentua os respectivos sintomas;
- Pratique exercício. Mas não por obrigação! Faça algo de que goste de forma a libertar o stress e a fazer circular a energia;
- Tire tempo para si, descontraia, vá dançar, vá passear com os seus filhos, vá a uma esplanada ler um livro, durma uma sesta;
- Faça massagens regulares! Relaxe o corpo e a mente;
- Faça acupunctura! Equilibre o seu organismo e trate dos sintomas ligados ao stress.